坚果类有哪些

1、榛子榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，既可以促进胆固醇的代谢，又能软化血管，维持急局约叫毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。2、花生花生果实含有蛋白质、脂来自肪、糖类、维生素A、维生素B6政读、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有丰富的维生360问答素B2、PP、A、D、E，钙和铁等，花生还含有航空硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。末3、松子松子的营养价值很高，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。4、开心果开心果又名必思答，绿仁果等，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化销积号燃弦建露责教富态元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显磁较统约据重占往饭著特点，是健康的明智选择。5、栗子栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，剂坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，栗子属于坚果阳练省装依类，淀粉很高。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功帝鸡足英效。